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孩子身体出现这4个信号,直接影响身高体重!出

时间:2017-07-20 09:16 来源: 经典文章网 点击: type='text/javascript' language="javascript"> 次
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  营养不均衡 4个信号

  共1435字,建议阅读时长3分钟

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  现在的孩子通常吃喝不愁,家长好像并不担心孩子会营养不良。但许多家长却忽视了控制孩子的饮食倾向,孩子爱吃什么就给什么,纵容孩子的偏食、挑食、吃过多零食等不良习惯,使孩子的膳食结构失衡,从而导致孩子营养不均衡,而长期的营养不均衡则会造成营养不良。

  其实孩子营养不良是会通过身体或心理表现出来的,如果父母能够及时识别以下4种信号,孩子就能避免营养不均衡,健健康康地成长。

  01

  反应迟钝

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  营养不良会使孩子身体内缺乏一些微量元素,而有些微量元素会降低脑细胞的活跃度,导致神经功能失常,具体的表现就是:孩子容易犯困,没精神,反应慢半拍,从而导致注意力下降,严重影响孩子的学习生活。

  家长一旦发现孩子有以上症状时,一定要提高警惕,必要时,可以带孩子去医院检查一下微量元素,缺什么补什么。当然,最重要的就是孩子在平时饮食上要注意均衡搭配,每日都要吃些肉、蛋、奶、蔬菜和水果。还要监督孩子养成运动的好习惯,跑步、跳绳、足球,哪怕是饭后走一走,对孩子的身体都有非常大的好处。

  02

  便秘、口臭

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  如果孩子偏爱肉食、甜食、油炸等食物,就会很容易上火,进而引发口腔溃疡、口臭等问题。而那些胃肠功能不好的孩子还会消化不良,发生便秘。便秘不仅会加重口臭,还会使孩子肚子发胀,如厕时间过长,浑身不舒服,让孩子整个人看起来都很没有精神。

  而口臭更会影响到人际交往,尤其是小孩子之间,当孩子带着口气跟其他小朋友聊天时,小朋友可是会很诚实的,没准大家还一起起哄:他嘴巴好臭!这很可能使孩子产生自卑,嫌弃自己,以后都不爱说话了。

  所以,父母平时就要注意孩子的饮食搭配,荤素结合,常吃水果和酸奶,调节肠内乳酸菌的平衡,促进消化。

  一旦发现孩子有一点便秘或口气,父母就可以给孩子多吃一些去火的食物,如苦瓜、黄瓜、番茄、菊花、芹菜等,然后给孩子再多吃点粗粮,喝点蜂蜜水,促进肠胃蠕动。必要时,妈妈还可以给孩子以顺时针方向揉揉肚子,加快肠蠕动。

  03

  情绪变化无常

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  孩子营养不均衡时,体内一定会缺少某种微量元素,而有一些微量元素,如B族维生素,是能通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪的。

  当孩子缺乏维生素B1时,会变得暴躁、喜怒无常;当孩子维生素B6摄入不足时,会导致孩子情绪激动、急躁;当维生素B12缺乏时,可以让孩子变得反应迟钝……

  所以,有些时候孩子哭闹不止,父母怎么劝都没用时,也许不是孩子不听话,只是他体内缺乏B族维生素了。

  对于B族维生素的补充,父母平时可以给孩子多吃些粗粮、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、坚果类食物等。同时保证孩子的生活有规律,多运动,少吃零食多吃饭。

  04

  免疫力下降

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  当孩子饮食过于单一时,体内就容易缺乏某些微量元素,导致孩子免疫功能下降,容易感冒、生病。同时也常会伴有消化不良、胃肠道感染的情况发生。孩子吃进去的营养不能吸收,久而久之,自然会营养不良。

  而且,在孩子的成长发育过程中,营养很重要。特别是在孩子3岁前,如果营养没有跟上去,不仅会免疫力下降,连身高和体重也会相对发育滞后一些。还有那些因“管不住嘴”而导致营养过剩的小胖墩,也是营养不均衡的表现,同样需要引起家长的注意。

  为了确保孩子健康,首先要保证孩子的膳食营养要均衡,食物种类多样化,多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物,比如动物肝脏、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。同时还要保证孩子每天有8~10小时的睡眠,多喝水,加强体育锻炼,及时补充各种微量元素,都有助于孩子提高免疫力。

  “民以食为天”,孩子吃进去的食物,都会转化为他小小身体里的能量,是孩子成长发育的动力,家长一定要重视起来。

  -------------- 家长必读 ---------------

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