" > " > 早上运动和晚上运动,区别竟然这么大_经典文章网,经典文章摘抄 > rel="stylesheet" type="text/css"> >
经典文章网:www.jingdianwenzhang.cn
>
您现在的位置: >经典文章 > >哲理文章 >

早上运动和晚上运动,区别竟然这么大

时间:2017-05-13 04:02 来源: 经典文章网 点击: type='text/javascript' language="javascript"> 次
>

  早上运动和晚上运动,区别竟然这么大 />

  练瑜伽| 瑜伽生活,还缺一个你。

  -Namaste-

/>

  Preface

  最近经常有人问我:运动到底什么时间最合适呢?其实每个人的情况不同,也就不必太过在意锻炼的时间啦~~有人觉得早上状态最佳,那可能就很享受清晨第一缕阳光~但我知道大多数盆友早起锻炼比登天还难,还有很多熬夜的小伙伴能吃到午饭就不错了...

  来源:我们爱瑜伽 微信号:wmaiyujia

  ▎今天就来给你们说说到底适合在什么时候锻炼呢?首先我们先看最常见的三类健身人群吧!

  清 晨 训 练

  —————

/>

  ▶这类人刚起床就跟打了鸡血一样,情绪高涨、能量爆棚,完成后吃一顿营养早餐,精神抖擞地开始一天的生活。说实话,其实挺佩服这种人的...

  深 夜 训 练

  —————

/>

  ▶这类人一般喜欢睡懒觉,而且从起床开始的两三个小时内,大脑活跃度和肌肉灵敏度几乎为零,但是越到晚上,思维越兴奋、干劲越足,这时候的训练效果也就越好。

  从 众 训 练

  —————

/>

  ▶这类健身者大约占60%~70%,不习惯太早或太晚锻炼,所以就成就了健身房黄金时段的人山人海!

  ▎其实运动时间各有利弊,没有最好的运动时间。

  早 晨

  ——

/>

  ▶睾丸酮处于每天的最高值,神经敏感度和兴奋性在10-11点处于最高值,但身体温度仍然较低。

  中 午 / 下 午

  ——————

/>

  ▶身体对疼痛的耐受力处于最高值,肾上腺素和体温处在一个上升的趋势,生理和精神的状态最佳。

  傍 晚

  ——

/>

  ▶身体各部的灵活性、耐力、体温处于峰值,肺效能处于最高峰,柔韧性和力量处于巅峰,精神状态和注意力开始下降。

  深 夜

  ——

/>

  ▶从晚上九点开始,人体褪黑激素水平上升,为睡眠做准备,身体机能开始放缓,为睡眠做准备。

/>

  ▎看完了发现,身体的各系统机能很难在同一时段达到峰值。另外每个人空闲时间的差异,很难说在哪个时间段是最适合运动的。如果一定要选一个时间段的话,建议在下午16:00 — 18:00 进行锻炼。

/>

  ▎不同时间段适合不同健身人群:

  早上:增 肌 训 练

  ———————

/>

  ▶睾丸酮在蛋白质合成和重塑肌肉纤维的过程中起着至关重要的作用。再加上较高的精神关注力,可以更好地在训练中掌控 “精神与肌肉” 的连接,提高肌肉训练的效率。

  下午:突 破 训 练 瓶 颈 期

  ————————————

/>

  ▶因为疼痛耐受力在下午达到峰值,在健身过程中可承受重量刺激的临界点的提高,可以帮助你突破极限,冲击更大的重量。

  傍晚:最 优 训 练 状 态

  ——————————

/>

  ▶身体大多数机能处在较高的水平,适合做各项健身运动。

  总之,不要盲目坚持什么最好的运动时间

  找到一个合适自己的

  实际的、能够坚持下来的训练时段

  就是再好不过的了!

/>

  点击阅读原文,直接购买。

  ▼

  你 可 能 还 对 这 些 感 兴 趣

  后台回复下面对应数字,即可查看相关内容

/>

  -THANKS FOR READING-

  免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。

  ↓↓↓戳下方「阅读原文」进入购买专区


这篇有关于早上运动和晚上运动,区别竟然这么大的文章,就为您介绍到这里,希望它对您有帮助。如果您喜欢这篇文章,请分享给您的好友。美文网址:
文章地址: (转载请保留)。

>
>